Chia é fonte de ômega 3

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Chia – Uma Poderosa Fonte de Ômega 3

Ômega 3 – Conheça os benefícios deste nutriente

O ômega 3 é um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo essencial, uma vez que é essencial para a manutenção e promoção da saúde.

O corpo humano não é capaz de produzir ômega 3, tendo que obtê-lo através da alimentação.

Um grande número de pesquisas vem demonstrando os benefícios do ômega 3 para o coração e todo sistema circulatório. Os quais podemos citar:

  • Atividade anti-inflamatória
  • Atividade antitrombos (entupimento dos vasos sanguíneos)
  • Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos
  • Redução da pressão arterial

O ômega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico

O ômega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico

Os benefícios do ômega 3 auxiliam na redução do risco de desenvolver diversas doenças, incluindo:

  • Diabetes
  • Acidente vascular cerebral (derrame)
  • Artrite reumatóide
  • Asma
  • Síndromes inflamatórias intestinais (colites)
  • Alguns tipos de câncer
  • Declínio mental

Alguns estudos também indicam que o ômega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico.

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A Chia contém alto teor de ácidos graxos poli-insaturados essenciais, tipos de gorduras consideradas benéficas ao organismo, sendo rica em ácido graxo alfa-linolênico, também conhecido como ômega 3.

A Chia pode ser facilmente consumida junto a saladas ou na mistura de sucos e vitaminas, além de outras receitas, na quantidade de duas colheres de sopa, que equivale a 25 gramas.

A Chia pode ser facilmente consumida junto a saladas ou na mistura de sucos e vitaminas

A Chia pode ser facilmente consumida junto a saladas ou na mistura de sucos e vitaminas

Conheça outras fontes vegetais importantes de ômega 3

  • Semente de Linhaça
  • Castanhas e Nozes
  • Óleos Vegetais (azeites, canola, chia)
  • Vegetais com folhas verde- escuros (espinafre)

O ômega 3 também é encontrado em algumas espécies de peixes!

Alguns benefícios da Semente de Chia

Alguns benefícios da Semente de Chia

Benefícios da chia

  • Ajuda a emagrecer
  • Previne e controla o diabetes
  • Previne doenças cardiovasculares
  • Regula o colesterol
  • Efeito desintoxicante
  • Fonte de cálcio
  • Protege o cérebro
  • Pele e cabelos mais bonitos
  • Efeito anticelulite
  • Fortalece a imunidade
  • Boa fonte de ferro
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